喝水看似是小事，它可在我們的生活中占著舉足輕重的作用啊，為了我們的健康，大家一定要多喝水
古語云：女人是水做的。充分的水分是健康和美容的保障。缺水對女人來說是件痛苦的事情!因為缺水會導致女性身體的過早衰老，皮膚因缺水而失去光澤。因而喝水也是有講究的!誰都知道水是美容和減肥的，但是具體怎樣喝水才算是健康合理的？
正確喝水對女性的重要性
1.色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水比較好呢-人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是比較好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
2.感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是比較好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
3.惡心用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
4.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
5.便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
7.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.肥胖餐后半小時喝一些水
7.便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。
8.泌尿道結石者，大量攝取水分可加速結石排出，并減少結石再發生。 喝水不僅是為了解渴，而是滿足身體新陳代謝的需要；喝下去的水近80%會迅速直接進入血液。它像地球上縱橫交錯的江河溪流一樣，將各種能源和營養物質源源不斷的運送到我們身體的各個器官，確保它們的正常運行。而且血液中含有很多免疫物質以及血液的淋巴細胞，是人體具有免疫作用。同時，血液能維護自身及其他體液的酸堿性，是人體始終保持弱堿性的健康體質。水在人體中均占70%，正常情況下，人體內的水分約15天全部更新一次。因此為保存體內水分的正常需要，成年人每天飲水應該不低于2000毫升。如果喝水少，體內的水不能及時得到更新，會導致體內血液質量下降。體內各種“垃圾”淤積，不能及時得到排除，從而影響整個人體的健康
9.患有膀胱炎者比較好多喝水，可大量排尿，不但可以把細菌除去，對于泌尿系統中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一并帶出，且尿液經常排空，細菌即無法繁殖。
俗話說：“一天之計在于晨”，喝水也是一樣，它也需要一個合理的時間來運動，來發揮它的作用！所以，早上的這一杯水是非常之重要的！在你吃早餐之前來杯溫水是有助于推動腸胃蠕動的，令你產生便意，幫你來個腸胃大掃除。讓你的小肚腩不再驕傲。那么第二杯杯水就是中午這杯水了，它的寓意很簡單就是在你進餐前半個小時喝下這杯水幫你減少食量的。那么，第三杯水就是晚上一杯水，它則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此每晚飲水的作用不能低估。
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